miesnie nogi

wypelnij ankiete. popracuj nad technika i cwicz wszystkie miesnie , nogi , plecy i wszystko inne

Proszę o rade robię sobie strzały z Wina w nogę i strasznie mnie mięśnie nogi bolą i ledwo co chodzę czy tak po wino być. I w mięśniu czuje jak bym miał tam kamień.Co zrobiłem źle?

wg mnie niepotrzebny te wyciagi.Sam obecnie robie fbw i proponuje cie same cw angazujace wiele partii miesnie Nogi przysiady plaecy mc,podciaganie wioslo klatka wyciskania sztngi/hantli skos barki wyciskanie sztangi z klatki push press Bic uginanie przedramion ze sztanga mlotki Tric wszelkie odmiany farnuza Brzuch dawaj a przedramiona i [...]

Tylko w locie Ci podpowiem ze wielu sobie bardziej w treningu na duza mase ceni FBW. Masz wyrzut hormonow. lepiej sie buduje duze miesnie (nogi,Plecy,klatka). Poczytaj o fbw i naoisz co o tym myslisz...

[...] ten bromo dziala na mnie przy***alem przez 2 dnipo 1 tab i czulem sie normalnie tak jak powinienem :P puzniej przestalem brac przez 3 dni ii juz w pierwszy dzien z godzine od tego jak powinienem zarzyc bromo strasznie bolala glowa miesnie ,nogi to najbardziej na 3 dzien jak wstalem z 2 godziny zalewaly mnie zimne poty i mialem skurczona jaja

ogólnie mój trening vs: https://www.youtube.com/watch?v=NkXw9hB0Zpo kettlami (ciekawe cwiczenia, nie powiem) wlasnie ten skonczylem i nie bardzo czuje wszystkie miesnie, nogi prawie wcale nie pracowaly. No nie potrafie sie zdecydowac, co wybrac. SOrki ale z fona nie moge kliknac edytuj ;P Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2012-10-28 [...]

12.07.2013 Postanowilem zrobic dzisiaj troche lzejszy trening. Nie zakladalem tego przed treningiem, ale juz podczas sesji czulem zmeczenie i obolale miesnie. Nogi szczegolnie mam przemeczone od aerobow. Przydalaby sie jakas odnowa :) TRENING 1. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 12x60kg 8x75kg 6x90kg 5x100kg, 7x107,5kg 2. Podciaganie na [...]

Skupił bym się na Twoim miejscu na ćwiczeniach podstawowych. zaczął bym od nóg, potem plecy, klata, barki, bic i tric. 4 serie na duże mięśnie (nogi, klata, plecy) 3 serie małe (bic i tric) na barki dałbym na począrek też 3 serie, potem wraz z ewentualnym przejściem na split oczywiście więcej. Dałbym tak: przysiady (15 powt), podciąganie (max), [...]

Próbowałem i mi wychodziło tylko problem z tym ze zauważyłem ze obciąża to kręgosłup wiec teraz robi mi za swoisty opór i trzyma mniemnie na wysokości lędźwi i ciągnie do dołu cały opór idzie wtedy na mięśnie nogi a nie tak ze kręgosłupem koryguje postawę i przez to go obciazam. Dziękuję za rady QUEBLO Wersja poprawiona: 1. Przysiady na jednej [...]

OK- to jedziemy po kolei: Więc by odpowiedzieć WYMIERNIE NA PYTANIA potrzebuję informacji o trenującym-czyli o Tobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

A ok. Myslalam ze moze jest jakas specjalna metoda wykonywania, ze moze np. miesnie nogi opornej pracuja w jakis specyficzny sposob czy cos, i to im pomaga. Ale dzieki

Na początek np 4s na duże mięsnie(Nogi,plecy,klatka) i 3s na małe(bic,tric i barki) 6 powt,potem może być 5x5 albo 15-10-5.

Ostatnie zdjęcia nóg - rewelacja Ogólnie to tak: Brzuch - największa jak dla mnie zmiana, bardzo ładnie zeszło. Ręce - widać zmianę, są bardziej odseparowane mięśnie. Nogi - już wcześniej miałaś ładnie zbudowane, teraz jest rewelacyjnie. Plecy - super Co bym poprawił: Barki - troszkę bym je poszerzył Bardzo wysoko oceniam Twoją przemianę. Do tego [...]

To ciśnij wiosłowanie sztangą. Serie zrób najpierw 3 na duże mięśnie (nogi, plecy, klatka) 2 na pozostałe. Za jakiś czas zwiększ o jeden. Cały plan już Ci napisałem.

ech...musiałabyś nieźle tyrać na mięśnie :)nogi mogą Ci trochę spuchnąć po treningu i głowa do góry, spróbuj uwierzyć że będzie ok

He, bolą mnie mięśnie - nogi, zwłaszcza łydki... Nie przypuszczałam, że tak będzie - to pewnie zmiana rutyny???

Już jestem 2 dni po operacji. Ma ktoś jakieś filmiki z ćwiczeniami jak odbudować mięśnie nogi? Pozdrawiam

Głos na Marcin_Olb - najlepsza sylwetka , pełne mięśnie , nogi

[...] HI-TEC by SneS 12.07.2013 Postanowilem zrobic dzisiaj troche lzejszy trening. Nie zakladalem tego przed treningiem, ale juz podczas sesji czulem zmeczenie i obolale miesnie. Nogi szczegolnie mam przemeczone od aerobow. Przydalaby sie jakas odnowa :) TRENING 1. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 12x60kg 8x75kg 6x90kg 5x100kg, [...]

Wysokie kopnięcie okrężne Kopnięcie okrężne jest jedną z najskuteczniejszych i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku punktach. 1. [...]